В современном мире нет человека, который хотя бы единожды не слышал про синдром эмоционального выгорания. Чтобы избежать этого в своей жизни, знать, какие способы борьбы есть с этим синдромом, мы предлагаем вам прочитать нашу статью.

Синдром эмоционального выгорания по определению Герберта Фрейденбергера — это проблема, которая была рождена современным обществом и временем, постоянной борьбой за наполнение жизни смыслом, проблема, которая не проходит, если её игнорировать.

Так как синдром эмоционального выгорания — это психологическая проблема, это реакция организма на эмоциональное переутомление, которая может «зреть» месяцами и годами, то её легче предупреждать, чем избавляться от неё. Именно поэтому так полезно читать нашу статью!

Сценарий развития синдрома

Синдром эмоционального выгорания может развиваться у каждого человека и у этого  синдрома есть свой “сценарий”. Он начинает “зреть” постепенно, когда вы: решаете работать больше, пренебрегаете своими потребностями, затем меняются ваши ценности, любимые занятия, появляется цинизм и агрессия, внутренняя пустота, депрессия, и наконец синдром эмоционального выгорания.

Причины возникновения

Причиной возникновения синдрома эмоционального выгорания, как правило, является стресс, вызванный большим количеством работы, обязанностей и другими факторами. Стресс как таковой, не является огромной проблемой, но накопленный, длительный период стрессов приводит к тому, что человек может оказаться у кромки переутомления!

Как предупредить и бороться с синдромом

Для того, чтобы избежать появления в вашей жизни такого понятия, как синдром эмоционального выгорания, необходимо позаботиться о себе и многое переосмыслить. Для начала, проанализируйте свои мотивы жизни, разберитесь с главными целями в жизни, отметите всё ненужное и неважное для вас.

Затем значительно упростите свою жизнь. Телевизоры, социальные сети, интернет — помогают нам в работе, но через них мы получаем колоссальное количество ненужной информации. Эта информация занимает ум, мысли, отвлекает нас, а поэтому создаётся впечатление, что мы невероятно сильно загружены.

Обязательно выделяйте время для отдыха. Предпочтения отдавайте спорту, прогулкам на свежем воздухе, поездкам к морю, в новые страны и города. Отдых от интернета и прочих современных технологий должен быть хотя бы один раз в неделю, устройте себе интернет-детокс, например, в воскресенье.

Придерживайтесь здорового питания, ешьте много растительной пищи, пейте много воды, а также много спите, высыпайтесь.

Записывать свои планы и всегда выделять время для отдыха вам помогут наши оригинальные ежедневники, созданные специально для женщин. Вся продукция обладает уникальным дизайном лицевой и внутренней части изделия, изготовленными непосредственно специалистами компании. Страницы имеют бежевый оттенок Ivory. Отличительными особенностями является наличие специальных полей для постановки целей на день, финансового плана, плана поездок, гардероба на следующий день и пр. Ежедневники упакованы в коробку с бантом и могут быть прекрасным подарком для девушки.