Как поставить цель? — мы невероятно часто задаёмся этим вопросом. Сегодня поговорим об одной из наиболее работоспособных методик постановки целей -SMART-методике.

SMART- это аббревиатура первых букв слов его образующих. Итак, расшифровывается  SMART, как: Specific – конкретная; Measurable – измеримая; Achievable – достижимая; Realistic – реалистичная; Timed – определённая во времени. Сегодня мы рассмотрим каждую составляющую подробно.

Конкретная

Будьте конкретны и точны в своих желаниях и целях. Например, фраза: » Я хочу быть богатым» не несёт никакой конкретики, и скорее всего такая цель никогда не будет реализована. Для того, чтобы достичь поставленной цели её нужно конкретизировать. Задайте себе уточняющие вопросы:  Богатым на сколько? Для чего? Ответ должен стать примерно таким: Богатым на столько, чтобы иметь возможность купить четырёхкомнатную квартиру в Санкт-Петербурге или машину Ауди А8L. Чтобы начать движение к своей цели, нужно знать куда и к чему именно двигаться.

Измеримая

Для каждой цели должна быть своя система измерений. Например, цифры, конкретные данные, те измерения, по которым вы составите представление о том, что ваша цель планомерно достигается, что вы не топчетесь на месте.

Достижимая

Возвращаясь к первому пункту, о цели купить четырёхкомнатную квартиру в Петербурге, то чтобы эта цель стала достижимой, вам необходимо много денег. А как получить много денег, если у вас нет стабильного заработка? Если вы нигде не работаете? У вас нет богатой тётушки? тогда цель недостижима изначально. Если у вас не хватает ресурсов для достижения цели, то цель может быть достигнута, но слишком высокой ценой и с вероятностью менее 5-ти%. Поэтому ставьте цели с учётом ваших ресурсов, возможностей.

Реальная

Не в коем случае не путайте мечты с целями. Мечта всегда остаётся мечтой, а цель достигается. Пусть цели станут реальными. Хотеть волшебную палочку, как у Гермионы Грейнджер и научиться колдовать — это мечта, а вот создать палочку, которая благодаря своим свойствам обладает способностью перемещать предметы — это цель. И при должной фантазии и знаниях вполне достижимая и реальная цель.

Определённая во времени

Допустим, вы хотите купить четырёхкомнатную квартиру в Санкт-Петербурге. Сколько времени потребуется вам для достижения этой цели? Какие этапы в достижении цели вы видите? Разбейте эту глобальную цель на части (помните, что надо есть слона по кусочкам?). Ставьте конечную дату достижения цели, пусть у вас будет дополнительный стимул. Создайте также план достижения цели: каких результатов вы добьётесь за год, два, пять и десять?

Как применять?

Применять SMART-методику довольно просто. Поставьте перед собой цель и сверьте её со всеми пятью пунктами SMART-методики.  Пример: Я хочу похудеть. По первому пункту ваша цель уже не конкретна. Задайте себе вопрос-уточнение: Похудеть на сколько килограмм? Ответ: Я хочу похудеть на 10 кг.

Далее пункт Измеримости цели призовёт вас ответить на вопросы: сколько каллорий в день мне необходимо потреблять, чтобы худеть? Каким способом я буду худеть? На сколько килограмм в месяц? Буду ли я посещать спорт-зал и так далее.

Пункт достижимости тоже нельзя обойти. Если вы решили заниматься самостоятельно дома, то скорее всего вам достигнуть цели будет тяжелее, если в спорт-зале с тренажёрами, уже легче, а если с фитнес-тренером, то ещё легче.

Цель похудеть на 10 кг, занимаясь с фитнес тренером — более чем реальна.

И последний пункт — определённость во времени. Уточните для себя, за какое время вы хотите сбросить 10 кг, занимаясь в зале с фитнес-инструктором. Например, за полгода. Просчитайте сколько килограмм вам необходимо терять за каждый месяц. Ставьте промежуточные цели. И не сдавайтесь!

Поэтому от » я хочу похудеть» мы дошли до SMART-цели: «я хочу похудеть на 10 кг за полгода, занимаясь в зале с фитнес тренером и правильно питаясь».

Удачи вам в постановке ваших SMART-целей!

Для разработки своего SMART-плана и для слежения за его выполнением магазин LeonaBureau может предложить стильные датированные ежедневники на год. Вся продукция обладает уникальным дизайном лицевой и внутренней части изделия, изготовленными непосредственно специалистами компании. Страницы имеют бежевый оттенок Ivory. Отличительными особенностями является наличие специальных полей для постановки целей на день, финансового плана, плана поездок, гардероба на следующий день и пр. Ежедневники упакованы в коробку с бантом и могут быть прекрасным подарком для девушки.