Привычку откладывать всё, что только можно на потом, психологи называют словом “прокрастинация”. Если вам знакомо это понятие, если благодаря ему вы уже успели заработать кучу проблем, то эта статья для вас.
Как избавиться от прокрастинации? Как побороть в себе тягу к постоянному откладыванию дел? Читайте наши советы.
Не работайте под давлением
Адреналин, который вырабатывает организм накануне дедлайнов и горящих сроков, заставляет вас заканчивать дела в авральном режиме, выполняя работу совершенно неэффективно. А от неэффективности, собственной никчёмности и возникает прокрастинация!
Перерывы в работе
Придумай подходящую себе систему организации рабочего времени. Можешь работать в течение двадцати пяти минут, а затем делать пятиминутный перерыв, можешь работать по часу, делая пятнадцатиминутные перерывы. необходимо понять, сколько времени тебе нужно на выполнение задач и сколько времени для восстановления. Если не делать перерывы, то рабочий процесс будет казаться вечным и прокрастинация не заставит себя ждать.
Кушай “лягушек” по утрам
“Лягушка” — это самая сложная задача, которую тебе крайне не хочется выполнять. Именно поэтому необходимо начать своё утро исключительно с неё! Представь, как только ты выполнишь самое сложное из запланированного, то всё остальное будет казаться невероятно лёгким для выполнения!
Обрети наставника
Найди человека, который вдохновляет тебя, который способен помочь тебе быть мотивированной, который может проконтролировать твои действия и не дать тебе погрязнуть в омуте прокрастинации.
Нет многозадачности
Многозадачность — это синоним некачественно выполненных дел. Когда ты работаешь в режиме многозадачности, то не можешь погрузится в дело целиком и полностью, испытываешь напряжение, а затем впадаешь в прокрастинацию!
Список задач
Составляй списки задач заранее, чтобы чётко знать, какие “лягушки” будут выполнены с утра, какие задачи ты выполнишь после, сколько времени будет твой перерыв и так далее. Пусть всё будет расписано. Когда ты чётко знаешь, что тебе делать, ты не впадаешь в прокрастинацию.
Вознагради себя
За качественно выполненную работу необходимо вознаграждать себя. Сходи на обед с коллегой в любимый ресторан, купи себе долгожданную сумку, придумывай каждый день маленькие вознаграждения, а за реально достигнутые цели можешь порадовать себя чем-то весомым.