Визуализация — это то, вокруг чего выстроены несколько десятков тренингов, написано множество книг и практикумов, а также каждый успешный блогер на своём сайте или форуме пытается рассказать нам о том, что же такое визуализация и как с ней работать. Поговорим и мы.
Как правильно визуализировать?
Сесть и помечтать нам удаётся с трудом, да и слабо нам верится, что от этого что-то получится, а уж тем более будет достигнут наш личный успех. Для того, чтобы эффективно визуализировать, необходимо понять как правильно это делать.
Для начала необходимо выбрать день, место и время, когда вы никуда не спешите, где вам комфортно и уютно, сесть и начать мысленно переноситься на 2-3 года вперёд (это оптимальное время для достижения среднесрочных целей и этого времени вполне достаточно, чтобы изменить свою жизнь). Во-вторых, концентрация в своих визуализациях должна быть исключительно на позитиве. Представьте один свой день, подробно, позитивно. Подключите воображение. Какие запахи вас окружают? Что вы видите вокруг? Что вы слышите? Представляйте как можно больше образов, деталей. А затем, после того, как вы подробно “увидели” свой обычный день в будущем, запишите увиденное в ежедневник, чтобы закрепить и не забыть эти эмоции и ощущения, а далее всё увиденное сформулируйте в форме цели, чтобы достичь того, что так вам желанно!
Скажем сразу, что раскрепоститься и полностью погрузиться в процесс визуализации по-началу будет сложно. Но это необходимо сделать.
Приведём пример: “Я проснулась от пения соловья за окном, распахнула панорамное окно, ведущее на балкончик и увидела, прекрасный сад. Вдохнула свежий воздух и пошла варить кофе” — это ваша визуализация. Какова будет цель? Конечно, иметь частный двухэтажный дом с панорамными окнами в пол и сад с цветами и деревьями.
В чём суть?
В чём же суть и польза от визуализации? Во-первых, визуализируя вы думаете только о хорошем, а это позволяет вам настроится на позитив сегодня. Во-вторых, вы используете свои потаённые желания, визуализируя вы познаёте свои истинные цели и желания.
Эффективность
Как же сделать так, чтобы визуализация стала эффективной для вас? Всё, что мы описали выше возможно сделать эффективным только, если вы серьёзно подходите к процессу, вкладываете всё своё воображение в этот процесс, умеете объективно выделять из всего этого свои главные цели, а также чётко понимаете для чего визуализируете.
