Хочешь избавиться от стресса и неприятных эмоций раз и навсегда? Тогда читай наши способы борьбы со стрессом.
Стресс вреден
В современном мире стресс — это неотъемлемая часть жизни человека. Он подстерегает нас везде и всюду: дедлайны, разбор полётов в кабинете директора, открытие собственного дела и многое другое способны превратить жизнь в постоянный стресс. а вам известно, что тот уровень стресса и тревоги, который испытывают люди сейчас, где-то в 50-х годах прошлого столетия считался критическим? Но вы наверняка слышали, что постоянная тревога и стресс повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже рака! Так как же сохранять спокойствие и самообладание даже в самых страшных ситуациях?
Время
Времени постоянно не хватает, а в современном мире порой кажется, что свободного времени и вовсе нет. Ведь даже общаясь с подругами, мы можем отвечать в социальных сетях клиентам и работодателю, стоя в очереди на кассу проверять почту и согласовывать макеты. Мы работаем постоянно, некоторые умудряются работать даже в отпуске!!! В действительности вы не расслабляетесь вовсе. И возникает стойкое ощущение, что вы не живёте, а существуете в рамках постоянной работы.
Поэтому мы говорим: “Стоп!” Остановись. Выдели для себя в день три раза по 15 минут на занятие тем, что тебе интересно, то, что вызывает у тебя положительные эмоции. Это может быть прочтение книги, медитация, спорт, прогулка, общение с любимыми и так далее.
Что наполняет тебя изнутри?
Посмотри свой ежедневник за прошлый год, прочитай записи. Что из того, что там написано тебе хотелось бы делать чаще? Путешествовать? Общаться с подругами? Посещать мастер-классы? Рисовать? Займись этим! Обязательно впиши эти занятия в свой ежедневник на этот год!
Стресс как простуда
Доказано, что один нервничающий человек в офисе способен заразить остальных. Помнишь, как на экзамене, если все вокруг тебя нервничают, то ты тоже начнешь, несмотря на то, что совершенно знаешь предмет! А мы, женщины, как губка впитываем весь негатив в себя, так как работаем на более высоком эмоциональном уровне, чем мужчины. Поэтому, главное, отвлечься и включить голову, не поддаваться всеобщей панике. Уйди в сторону и позвони семье, поговори с мамой или мужем. Станет легче и беспокойство отступит.
Медитация
А вы знали, что лучше действие от стресса — это вязание? И вот почему. Потому что мы выполняем повторяющиеся двусторонние действия, используя обе руки и оба полушария мозга. Именно двусторонние повторяющиеся действия спасают от стресса, ведь благодаря им вырабатывается гормон серотонин, который имеет успокоительный эффект. Если вязание не для тебя, то займись лепкой, готовкой, игрой на пианино, любым действием, в котором необходимо задействовать обе руки!