Сегодня обсудим четвертую часть нашей серии статей про искусство управления временем, а именно распорядок дня.
Учёными давно доказано, что для каждого действия есть своё идеальное время дня. Что-то лучше делать с утра, что-то ближе к вечеру. Многое связано с особенностями нашего организма.
5:00-6:00 Пробуждение
Не зря говорят, что рано вставать полезно. И действительно, с 5:00 до 6:00 идеальное время для пробуждения, так как в это время организм выделяет первую порцию гормонов из надпочечника, главный из которых — адреналин. А в это время он крайне необходим: ускоряет пульс, кровообращение, поднимает артериальное давление. Мы готовы к новому дню и без чашечки кофе!
Хотя учёные до сих пор говорят про категории “сов” и “жаворонков”, одним легче работать вечером, а другим вечером уже не работается. Мы вам советуем прислушиваться к себе, если вам никак не встать в 6:00, то не издевайтесь над собой, стройте свой день по-другому, пусть он начинается на несколько часов позже. Утром важнее всего ещё раз просмотреть свои цели и задачи на день.
8:00-9:00 Завтрак
Диетологи, учёные, здравый смысл — всё сводится к тому, что завтрак необходим! Переоценить его важность просто невозможно. Энергия, получаемая из пищи, должна поддерживать в нас силы до обеда.
9:00-13:00
Наибольшая активность организма. Мы полны энергии и способны трудиться. В этот период займитесь сложными задачами, требующими вашего предельного внимания. Помните о том, что сложные задачи надо решать в первую очередь, ведь решив самую сложную задачу, вы уже будете горды собой. И остальные будут даваться легче!
13:00-14:00
Время обеда, спад биоритмов и продуктивность на нуле. Отдохните, сходите на обед, прогуляйтесь. Помечтайте, поразмышляйте над целями или просто пообщайтесь с коллегами.
14:00-16:00
После обеда нам всегда (как по закону Архимеда) хочется поспать, кровь приливает к желудку и думать ни о чём не хочется. Но рабочий день не закончен. Займитесь творческой, а не умственной работой, можете отвечать на письма, сообщения, звонки, вести переговоры и так далее. В это время дня такие задачу будут продуктивнее.
16:00-17:00
Наконец-то мы снова чувствуем прилив сил! Чтобы ещё быстрее взбодриться можно выпить чашечку кофе. Закончите важные дела, сделайте последний рывок перед завершением рабочего дня.
17:00-18:00
Постепенно планируйте завтрашний день, распределяйте задачи, согласно вашему распорядку дня.
Вне рабочего времени не забывайте так же уделять внимание своим целям и планам, лучшее время для этого перед сном (20:00-22:00), а также это идеальное время для чтения книг.
Какими бы не были рекомендации к распорядку дня, главное, прислушивайтесь к своему организму и своим ощущениям. Живите в балансе с собой и успех неизбежен!
А составить распорядок дня вам помогут наши ежедневники! Удобный А5 размер, приятные обложки soft-touch и из эко-кожи, стильное золотое тиснение, мотивации от Великих, шаги к успеху от Анны Кондратьевой — всё, что должно быть в идеальном женском ежедневнике.